Чтобы закрепить авторитет и здоровье как мужа и, конечно, отца своего семейства, рекомендую следующий цикл упражнений: 

1. Встаньте раньше всех, откройте форточку и проветрите помещение, при этом будьте осторожны: не застудите мозги.
2. Возьмите в правую руку кошелёк, в левую — авоську и бегите в магазин:  за молоком, кефиром, хлебом и всем необходимым для завтрака.   Если ближайший магазин закрыт, разрешается пробежать подальше, до следующего магазина.
3. Придя из магазина, пока жена принимает душ, поставьте чайник на плиту. Пока не закипит, быстрым шагом пройдите в спальню и уберите постель.  Помните, что это упражнение требует особого внимания и сосредоточенности.
4. Исходное положение: взять в правую руку веник или пылесос. Пройтись с этим спортивным снарядом по всем комнатам. Если не будут достигнуты желаемые результаты, вооружитесь половой тряпкой. Расставьте ноги на ширину плеч, нагнитесь и несколько раз обмакните тряпку в ведро. Водите слегка выжатой тряпкой по полу до тех пор, пока станет видно, что половицы вымыты. Не рекомендуется делать слишком резких движений, которые могут причинить ущерб и поломку, и без того, дорогой мебели.
5. После  завтрака вымойте посуду. При этом не делайте глубоких вздохов. Протрите посуду насухо, расставьте по местам, только после этого можно сделать вздох, но не глубокий.
6. Осмотрите костюм, в зависимости от погоды, в котором вы пойдёте на работу.  Щёткой (разумеется одёжной) стряхните пыль. Недостаёт пуговицы — пришейте. Ворчать при этом не рекомендуется. Заштопайте носки, если они прохудились: это успокоит ваши нервы.
7. Отнесите или отведите (в зависимости от возраста) малышей в детский сад, а детей постарше, в школу. Если не знаете , до сих пор, где они находятся: спросите у бабушки, дедушки, тёщи, наконец,  у жены.  Только после этого можно сделать несколько глубоких вздохов и отправиться на работу,  где можно слегка  расслабиться.
8. После работы или рысью, или бегом, по вашему желанию, пройдитесь по рынку, заполните авоськи всем необходимым, заберите детей из садика и скорее домой. Там, вас уже заждались!

Рекомендуемые упражнения приносят пользу только при регулярном повторении. Будьте здоровы и счастливы!