Почему надо рано ложиться спать?

Давно уже замечено, что если человек рано ложиться спать и рано встаёт, то он долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока.У англичан даже sonесть такая пословица: «Рано ложись и рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым».
Конечно, это можно объяснить таким образом, что люди, которые рано встают, тем самым увеличивают себе световой день и у них получается больше времени для работы и отдыха. Но, оказывается, дело не только в этом.
Организм каждого человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, которые «подсказывают» ему, в котором часу лучше ложиться спать, а в котором вставать.
В соответствии с этими биоритмами в течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъёмов. Самое благоприятное время, когда надо ложиться спать, от 9 до 10 часов вечера, так ка на 10-11 часов вечера приходится один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть. А вот в 12 часов ночи спать уже не захочется. Наверное, вы уже догадались, почему? В это время организм бодрствует, наступает физиологический подъём.
Утром происходит тоже самое. В 5-6 утра вставать легче (физиологический подъём), чем в 7-8 часов, когда снова начинается спад активности.
Иногда тех людей, которые рано просыпаются, называют «жаворонками», а тех, кто ложится поздно и поздно просыпается — «совами». Но медики считают, что это физиологически не оправдано. Биологические ритмы у всех действуют одинаково, значит, все люди должны быть «жаворонками». Если вовремя ложиться спать, тогда и проснуться рано труда не составит.